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麒迅旅行網(wǎng):炎夏旅途喝水有講究

北京2009年6月24日電 /美通社亞洲/ -- 夏季旅途中少不了飲料消費,碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料…各種飲料穿著花花綠綠的外衣,讓旅客們挑花了眼,挑暈了頭。麒迅旅行網(wǎng) (OYESGO.com) 的旅游問題專家燕丹提醒您:夏季旅途中喝飲料有講究,有科學(xué)。

旅途中出汗多,為補充水分就大量喝飲料,這樣做并不科學(xué)。喝飲料要特別當(dāng)心糖分?jǐn)z入過量的問題。市售飲料一般是500毫升一瓶,較高的含糖量高達(dá)10%,如果喝上三四瓶,就相當(dāng)于攝入200克糖,一下子攝入這么多糖分,并可能因此導(dǎo)致缺乏B族維生素,對人體健康相當(dāng)不利。

麒迅旅行網(wǎng)的旅游問題專家燕丹建議,夏季旅途中飲料首選無糖或低糖飲料,即口感沒有甜味或者甜味很淡的飲料,如礦泉水、低糖茶飲料,也可以適量飲用酸奶等健康飲料。如果旅途艱苦,大量出汗,還可以考慮適當(dāng)飲用一些含有鹽分的運動型飲料。

無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料,都不可避免的含有糖分,以及色素香精,因此如果條件許可,旅途中能夠補充白開水、清茶、綠豆湯等是較好的選擇,如果想補充因出汗引起的人體營養(yǎng)成分損失,可以喝加入少量鹽分的蔬菜汁、瓜果汁,在補水的同時補充多種礦物質(zhì)和維生素,并能避免高糖分帶來的不利影響。

除了喝什么,怎么喝也很有講究。麒迅旅行網(wǎng)的旅游問題專家燕丹說,很多人在旅途中往往是幾個小時不喝水,等到口渴難耐時才一口氣咕嘟嘟喝很多解渴,其實此時人體已經(jīng)相當(dāng)缺水對健康不利。正確的喝水方法應(yīng)該是隔二十分鐘或者半個小時左右就喝一小口,隨時補充體內(nèi)流失的水分,對于那些喜愛徒步旅游或者騎自行車旅游的朋友們來說,這種方法就更實用了。

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消息來源:麒迅旅行網(wǎng) (OYESGO.com)
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